Makro & annos
Henkilökohtainen makrolaskuri
Säädä päivittäistä kalorimäärää ja makrojakaumaa — näe tulokset visuaalisessa ympyräkaaviossa reaaliajassa.
Mukauta omiin tarpeisiisi
Työkalu laskee proteiini-, hiilihydraatti- ja rasvamäärät grammoina valitsemasi kalorimäärän ja prosenttijakauman perusteella.
Kalorit
2000
Proteiini
Hiilihydraatit
Rasvat
150 g
Proteiini
200 g
Hiilihydraatit
67 g
Rasvat
Miten laskuri toimii?
Proteiini ja hiilihydraatit lasketaan 4 kcal/gramma -kaavalla, rasvat 9 kcal/gramma -kaavalla. Säädä liukusäätimiä ja tarkkaile, miten jakauma muuttuu.
Tämä on suuntaa-antava työkalu — yksilölliset tarpeet voivat vaihdella. Keskustele tarvittaessa ravitsemusasiantuntijan kanssa.
Annosten skaalaus
Käytä laskurin tuloksia blueprint-oppaiden annosmäärien mukauttamiseen.
Kysymyksiä laskurista?
Autamme mielellämme työkalun käytössä. Lähetä viesti yhteystietolomakkeen kautta.
Ota yhteyttä